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不过那也足够了。 将脸转到直播器前，杜夏开口道：“抱歉，刚吃完饭，不太适合运动，走了两圈，耽搁了点时间。” “没事没事，身体要紧，主播啥时候准备好了再开始就行。” “不着急，我们等着也不无聊，花园很好看。” 杜夏道：“本来是要教你们太极拳，但是想了想，八段锦更合适一些。”说到这，她转头看了眼走了两圈就不走了，又要坐下来的几人，朝他们招了招手。 “奶奶，要不要跟我一起练？” 格丽丝立即起身走了过来：“八段锦？” “嗯，能强身健体，通经络活气血，每天练一次对身体很好。您有没有觉得肩膀酸？” “有啊，每次打完麻将肩膀腿还有腰都很酸。”格丽丝狂点头。 杜夏无语，一坐一整个下午搓麻将，别说上了年纪，小年轻也扛不住。 “您坐太久了。” “这不是年纪大了，没事做嘛。”格丽丝不在意地道。 杜夏突然有些心酸，握了握她的手。 八段锦与太极拳那由武术演变而来的运动不同，它是一种导引术，纯健身养生的，能调理身体。每组动作配合着呼吸吐纳，能活动到全身每一寸筋骨。看似简单，实则也并不简单，对初学者来说依旧有一定难度。 寻了屋子左侧的墙壁，杜夏站在墙壁前准备开始，但刚起手，又停了下来。 “开始了开始了！咦，怎么又停下了？” “主播怎么了？” 杜夏扬唇笑了笑。 她觉得自己像在跳广场舞似。 而跳广场舞怎么可能没有音乐，况且是八段锦这样舒缓又有禅意的运动。 “来点音乐。” 第26章 “因为动作节奏比较慢, 不配点音乐, 怕你们会看睡着。”杜夏解释道 然后在天网的免费乐曲库翻了一下。乐曲库的分类很详尽，既能按照乐器分, 又能按照风格分。 杜夏试听了几个之后，找了个并没什么热度的纯音乐，这首曲子背景音似乎还录了很多自然的声音, 溪水潺潺, 虫鸣鸟叫, 风吹树叶哗啦啦的响。听着心里很静。 音乐放出来之后，杜夏站定，深吸了口气，面色严肃又认真。她的脊背很直，下巴微扬, 站姿非常好看, 整个人都有种让人屏气肃穆下来的气势。 “八段锦是一种气功导引法, 长期练习下来有强身健体的效果。它有很多流派，有坐八段锦，立八段锦，文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者, 坐式暂时先不说。这里我着重教的是站立式文八段锦, 运动量会小很多，很适合身体比较虚的人和老年人。” “八段锦讲求的是柔和缓慢, 圆活连贯。松紧结合, 动静相兼。动作不僵不直, 下盘要稳要连贯。全身放松，精神放松。练功时有很多口诀，现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站，横步要与肩同宽。”也就是开步挺胸收腹，双腿微膝，双手下垂，呼吸自然。 站在一旁看着的五人，也不由自主地跟着她站好。 直播间更是一片肃静，连评论都少了很多。 “不由自主地跟着练了，这个动作确实很放松。” “mama问我为什么在美食区学武术，笑哭。” 杜夏没有看评论，继续说道：“第一式，双手托天理三焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心向天，用力向上，脚也跟着动作起落，六次后双掌缓缓落下到胸腹前，回到最初的动作。 动作真的很慢，对长久没运动的人来说，并没有什么太大的难度。 一式终了，杜夏又缓缓地开始第二式，口中继续解说着。 她的语气很平静，清亮却不高亢。动作虽缓，却非常稳健。 她穿的是一身运动装，天网上最普通最便宜的那种，但此时却没有人小瞧她。 舒缓的音乐还在流淌着，看着这一幕，仿佛整个人整颗心都安宁了下来，不再躁动。 八段锦八段锦，全部动作也只有八式。八式下来也不过就十几分钟而已，哪怕杜夏的动作再慢，也没用到二十分钟。 但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完，硬是出了一背脊的汗，只觉得因为打了一下午麻将带来的肩痛腰痛腿痛都消失了。 玛瑞因为穿的衣服不太对，一身修身旗袍，精致又好看，但此时却相当的碍事。好在旗袍的下摆开了叉，她索性直接一掀裙子，用力一扯，把右边下摆也撕开了一条叉。 好在所有动作都没有蹦跳，最多就立个马步，让她没有做出更辣眼睛的事。 格丽丝看着她啧啧出声。 玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。 老曹避过脸去坐回了院子的桌前。 练得最差的还是弗恩，他下盘不稳，站久了就开始晃。 而观看直播学习的人，大部分也有这个毛病。 杜夏摆了个标准的马步姿势道，身体平稳，手掌前伸道：“大家没事的时候，比如此时看直播，也可以扎一会马步，坚持不了就五分钟十分钟，每天都坚持一会，久了下盘就会很稳。” “哇，跟着主播的动作试了一下，才两分钟我就倒了，腿好酸，骨头也酸。” “我坚持了三分钟！觉得自己牛逼坏了，但是确实腿酸。刚刚坚持到后面我已经不敢用这个姿势了，直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是坚持做完了，他现在在沙发上瘫着呢。”