第176节

    不管陈焕之自己到底有没有接受陈mama要去非洲的事实，反正陈mama自己决定了要去，这件事就已成定局。而她心里再怎么难受, 也知道这件事是自己没理, 等第二天陈mama开车回s市后, 她也只能打起精神来面对自己的生活。

    “一次了不起的成绩。”费诺克说，“不过如果你想要让自己的身价得到更多人的认同，那么你还需要更多的胜利来巩固自己的地位。你的市场基本盘是并不那么热爱田径的中国观众，大多数人都不明白你这个成绩意味着什么，所以你要不断地用胜利来加深他们对你的印象，直到你成为真正的大满贯获得者、或者打破世界纪录的那一天。”

    田径三大赛一般指奥运会、世锦赛、世界杯, 其中世界杯赛又叫洲际杯，以各大洲为单位派代表参赛, 虽然四年一届但不受重视, 许多知名运动员都不去。所以像刘飞的大满贯, 指的就是他奥运会、世锦赛金牌，又破了世界纪录。

    而今年9月，这一届的世界杯赛将在克罗地亚举行，如果陈焕之想要参加, 那女子100米的亚洲代表非她莫属。费诺克所说的意思就是这次能拿世界杯也好，以后世锦赛再努力奋斗个金牌，就能成为传统意义上的大满贯，如果拿不了，那有朝一日破了世界纪录也足够拿来吹了。

    “慢慢来，”陈焕之说，“那一天迟早会到来的。”

    下午则是刘鑫源的时间。

    “来先给我说说你这次跑的时候是什么想法，”刘鑫源说，“从去年冬天到最近，训练的时候看你不管成绩、还是分段速度都是一个很稳定的提高节奏，但是到了比赛前一天你最后让我给你计时跑那次，突然就快了一截。到比赛那天，更是一下子提高了那么多，我让队里科研组整理了一下你的数据，不过你先给我说说。”

    陈焕之撑着头想了一下，这当然不是一次突如其来的偶然胜利，正如她赛后接受采访时所说的那样，这是一次蓄势已久的爆发，她从今年开春就开始为这一天做准备了。

    在去年一整个赛季她参加的包括世锦赛、年终总决赛在内的世界级比赛十几场，而11月的亚锦赛、12月的东亚运动会因为不愿意中断在美国的系统训练，她也没有去参加。虽然一次冠军也没得，但仍然让她又积攒了两亿多的经验值。

    在今年三月的时候用了最后一个技能点、又用了九千多万的经验值，把自己的高级极速150级升到了大师级极速200级后，两亿多的经验值存量也让她特别有安全感——这样只要不是出车祸之类的多处重伤，一般的运动损伤她都能神不知鬼不觉地化险为夷了。

    而终于能够完全生效的200级极速技能，正是她这次成绩□□的关键所在：提高爆发60点、敏捷60点，持续11秒。

    今年她在美国一直呆到了3月初，是整个田径队最后一个结束自己的冬训回国的。

    在迈尔斯的指导下，她的各项身体素质都有了不等的提升，除了最低的耐力只有59，其余各项都升到了60以上，之前单独提升过的体质属性，更是高达82。

    而短跑的关键属性爆发和敏捷，一个64、一个66，距离让极速技能生效的70都只有一步之遥而已。

    所以陈焕之深思熟虑之后先放弃了赛季之初的室内世锦赛，继续集中系统的训练，以期早日用上新技能，这样她才能确定自己的选择的道路有没有错。

    而到了十几天前的钻石联赛多哈站前夕，她更是已经满足了敏捷70的要求，开启了技能2/3的效果：在技能持续的7秒内，爆发、敏捷两项属性都可以加40。

    而仅仅是这样2/3的不完整效果，经过测试，就能让她跑到10秒9左右，只是略逊于完全效果的250级冲刺而已。

    这也促使她放弃了多哈站的200米比赛，一门心思地窝在训练局里对着属性面板上的爆发想办法。而就在最后一天的训练中，她做到了。

    刘鑫源所说的训练中最后一次计时跑，正是她满足了全部的技能使用条件后的第一战。

    “说说看，”刘鑫源催促她，“这是你的新方法吗？”

    陈焕之斟酌着说，“其实我自己私下里练了很久了，您知道我以前那样两种跑法切换的时候成绩比较快，但是那样对身体伤害太大了。所以我就想，能不能让这两方面平衡一下，同时发挥效果，是的，就是想追求一个平衡。”

    “怪不得。”刘鑫源一击掌，看起来像是被她这种糊弄的说法说到了心坎里，“确实是这样，你现在确实是找到了自己身体新的平衡。”

    他说着把带来的笔记本电脑打开，“我让科研组给做了一个你这次比赛和08年那次的对比，你先看这个分段速度。”

    “去除起跑反应时间0.153秒，08年那次你的净时间是10秒63，前天的起跑反应时间是0.147秒，很不错，净时间是10秒47不到。我们以前分析过，08年那次是你有史以来前30米速度最快的一次比赛，凯罗尔在你旁边给你的带动很大，这次你020米的平均速度是6.8m/s，2030是9.96m/s，这前三十米都比你08年那次慢。”

    “当然了，身体第一、安全第一，慢就慢一点吧，反正后面能赶上来。从3140米这段开始，你的速度就开始提升了，速度一下子就到了10米51，加速非常快，你看过自己比赛的录像吗？”刘鑫源见陈焕之点头，就接着说，“这一段杰特尔的速度比你慢一点，她加速没你快，是10米42，但是她前三十米比你稍微快一点点，所以到这时候为止你们俩包括凯罗尔她们，都基本是平齐的。”

    对，当然加速快，陈焕之想，因为她在过了30米后就开了极速技能。

    “然后是4160米这段，你的速度继续提高已经到了10米65了，就是你08年那次的时候，后半程最高速度，在6080米这段，也就是10秒65，这个时候杰特尔已经有点跟不上你了，她4160米这段速度是10秒58，但是从录像上看，就是从这段开始，你们俩开始超过其他人。”

    “到了6180米，这时候达到了你的最高速度，10米78，这是巅峰了。我看了杰特尔去年海城跑到10秒64那次的分析，她那次最高速度10米75，还是比你要慢一点的，但是也差不多。关键是最后20米，所有人在这段最后冲刺速度都难免要下降的。”

    “但是你最后20米的速度是10米6，损失率不到1.7%，而杰特尔最后20米只有10米34，损失率都接近4%了，而且我这说的还是她去年海城那次，这次她6080速度是10米65，80100是10米2，损失率4.2%多，而且最高速度也下降了，所以她这次才10秒73。”

    说到这里，刘鑫源停了一秒，体会了一下说“才·10秒73”的微妙快感，这才接着说，“另外我昨天又让人分析了你后半程加速起来后的支腾比。以前呢，你是支撑脚触地时间长，虽然这样从地面获得的反作用力比较大，有助于提高步幅，但是相对应的你双脚腾空时间也变长了。这个其实在咱们国家传统的那种训练观点中就属于腾空时间过长、步长过大。因为当你双脚腾空的时候你是不能从地面获得外力支持的，这个就会影响速度。”

    “你看在你之前成绩最好的苏方方，她就是典型的为了能够尽早地获得动力，缩短触地和腾空时间，牺牲步长来换取高步频——当然这个和她自身的身高等等条件也有关系，但是总的来说，一般教练的观点都是这样的，也就是说在途中跑的时候不用把后蹬腿的力道用足、用老，你明白我的意思吧？就是悠着劲跑。”

    “当然这个很难了，而且一旦形成习惯以后，身体是有记忆的，再想换成别的跑法也困难了，所以你看苏方方，从去年改技术到现在，还没苏圆圆跑得快呢。”刘鑫源摆摆手，“算了不说她，就是说你原先的跑法现在看来是腾空时间过长，不过咱们短跑嘛，一向都是谁跑得快谁说了算，什么科学选材、训练经验，都不能保证适用于每一个人，比如博尔特、比如凯罗尔，要按传统的科学选材方法，他俩一个太高、一个太矮，谁也选不上。所以那会儿我也没跟你提这茬，因为我始终认为，运动员自己才是最了解自己身体，知道该怎么跑比较快的人。”

    “比如你现在这种，我看你的支腾比已经很接近理论上最好的1:1.2了，步长我看看……嗯，30米之后步长平均是降低了一点点，不过步频提高了，虽然整个100米跑下来只比原来多跑了一步，但是整个30米往后的途中跑和冲刺阶段，所有分段的速度都比08年提高了，这才是你这次成绩大提升的原因所在。”

    陈焕之若有所思地点点头，是的，之前她的后半程得益于冲刺技能带来的爆发力巨大提升，但敏捷仍然是50左右的咸鱼，当然步频跟不上，只能在地面反作用力的推动下，让时间在腾空中浪费过去。现在虽然爆发比之前低了二十多，但是敏捷与爆发相称，摆动腿的速度上来了，能够迅速的后腿前摆开始下一次的触地蹬地，整个降低了腾空时间，速度自然也就随之上升了。

    最后，刘鑫源意犹未尽地说，“更详细的数据这次科研组没来得及做，不过北体大已经跟队里申请要立项研究你这个跑动方法了，看能不能找到一个更好的训练和发展方向。”

    “小陈啊，现在你的每一点成绩，都是女子100米未来的发展方向啊。”

    作者有话要说：　　工作得忘我差点忘了更是什么鬼……

    大家慢慢看，我去干活啦~

    第140章 140

    在整个下午的技术分析中, 虽然从刘鑫源那里得到了很高的评价, 但陈焕之自己也不确定她的经验和状态是否真的有研究价值。

    其实与苏方方等其他短跑运动员比，陈焕之的整个跑动技术都是比较粗糙的。

    当她从技能中获得了敏捷或者爆发的提升，其实她还是像自己平时那样跑，但是当真的跑起来的时候却发现自己的速度比想象中快、也更不容易累。

    这种感觉很玄妙, 如果解释的话，大概像是一个人突然有了300斤的力气，这时候如果他用尽全力想举起300斤的重物, 那首先就要肌rou拉伤, 因为他从没有试过用自己的肌rou发出这样大的力量、而他也并不会使用这些力气。这就好像陈焕之以前体质属性低下时, 稍微一用切换技能就要受伤，每次升级后都首先需要一段时间来学习如何使用技能。

    而当她初步适应了如何使用自己的技能、能在比赛中正常地使用出来后，就好像这个人经过简单地练习，终于能举起250斤的重量，看起来大有进步，其实仍未能完全掌握自己的能力。

    而这跟田径队在美国特聘的体能教练迈尔斯, 当初所说的陈焕之“缺乏身体控制力、难以发挥全部的实力”其实是一个意思，这种控制力指的是对自己肢体力量的细微控制力, 而不是说当她极度疲劳、肌rou里充满乳酸、每动一下那种酸胀麻痒都那么销|魂的时候, 依然能够高质量地完成训练动作的那种意志力的控制。

    真正的能够妥善使用自己的每一块肌rou、每一分力量, 那是一种了不起的、需要反复练习才能掌握的能力，不是加强意志力能够达到的效果。

    最后一个阶段，当然就是这个突然有了力量的人经过充分的练习，学会了怎么发力、怎么保护自己, 虽然是300斤的力量，但最后能举起350斤的重物。而对陈焕之来说，她只有很短的一段时期里能达到这个标准。

    因为她的技能也是随着经验值的增长而不断被升级变化着的，当她好不容易通过练习掌握了爆发提高45时的使用技巧后，因为成绩的提高、经验值的积累，她很快就又将技能等级提高了，爆发变成了提高60，再次需要重新练习掌握。

    另一方面，第一次美国冬训过后，在迈尔斯的建议下，她都尽量在训练中也开启技能，以便自己更快、更好地掌握技能效果，但因为整体身体素质跟不上，她不止更容易累、而且更容易拉伤什么的。

    而目前200级的极速技能因为之前曾经使用过冲刺和速度，每个单项都加的比它高，虽然比赛前只练习过一次，但也算是得心应手，直接跳到了能举起250斤重量的阶段。