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那是什么时间让她们跑呢？rdquo;布洛克赫斯特确认问。 周小涵算了算时间，每天早上和晚饭后其实都可以，但是考虑到跑完之后大家都会是一脸土，肯定很想洗漱，所以还是晚上吧：就在大家吃完晚饭一小时之后，每天找人检测，超过八分钟跑完的，只要不是身体有问题的，都要给一定惩罚。rdquo; 不是周小涵苛刻，而是如果不定这个惩罚，那么女孩子们估计会慢悠悠地三步一圈算是完成任务了。散步固然是一种锻炼的方式，但是论到对心肺的锻炼，还是跑步更有效一点。 有言听计从金手指之后，布洛克赫斯特自然是依照周小涵的说法，很快将这项任务布置下去。 第二天，周小涵集合的时候还听到有女孩抱怨：没事干又折腾我们，居然要围着学校跑一圈，没在八分钟内跑到的明天的晚餐还要减半！这不是有病吗？rdquo; 这就是为了防止大家生病啊姑娘。rdquo;周小涵在心里默念。 就是说啊！这什么跑起来，一点都不淑女，之前布洛克赫斯特先生还说什么侍奉神的女孩要贞静，结果又来了这么一出，不是自相矛盾吗？他到底是怎么想的？rdquo; 不好意思，他是被我的金手指强迫了。 周小涵一边心里这么想着，一边和大家列队开始跑步。 待会儿我说开始大家就可以跑了，绕着我们学校跑一个圈再回来，超过八分钟才回来的我都会记住。rdquo;坦普尔小姐这么说着：大家也都知道了，为了明天的晚饭，你们要跑上两步了。rdquo; 坦普尔小姐交待完，看到没有人敢说什么反馈意见，便直接吩咐道：开始。rdquo; 周小涵随着大家一起跑了出去。 这一跑，周小涵就发现这群姑娘怕是没什么跑步的经验。 不说那些直接飞快跑了老远的，估计跑不到一半就会气喘吁吁地停下来走，也不说那些被自己落在后面的，不知道是在跑步还是在散步，就说这些和自己一起匀速跑的，居然还有人穿着会绊住人的长裙跑步，跑的时候还拎着裙摆！ 现代的时候，周小涵跑步是跑习惯了，就算是小孩子最多也就是犯一开始冲的太快的错误，但是动作衣着这些常识还是知道的，周小涵这一下突然和一群第一次跑步女孩子一起跑，算是长见识了！居然什么样跑步的人都存在！ 这种情况下，等到八分钟时间到了之后，可想而知是什么样的场景了。全部人，过关的不到五分之一，就这五分之一，绝大多数还是擦线过的！ 本来周小涵还想着，等到大家跑完了要不要提醒大家不能马上停下，要走几步缓一下，但是看到这番成绩，周小涵想着，得了，省事儿了！不用提醒了！ 千八百米能跑个八分钟十分钟，相当于一分钟一百米，这是绝对的慢跑了，快走可能也就这个速度了，不管是匀速跑完的，还是开始快跑后面走路的，一时半会儿都不需要跑完走动了，运动强度到不了那个地步！ 女孩子们艰辛地跑完之后还在抱怨布洛克赫斯特：我说怎么最近食物好上很多了呢？原来是在这里等着我们呢！食物好了吃不饱，还是花那些钱！rdquo; 周小涵听着女孩子们的抱怨，想着不不不你们误会了，这真不是布洛克赫斯特的锅！是你们的体质弱到超过我的想象！ 周小涵本以为，这个时代已经不流行束腰等等习惯了，大家在维多利亚女王的倡导之下也偏向于腰部比较宽松的衣服了，应该没有那种走一步路喘三喘了吧？结果走路是不喘了，跑上几步大家就开始喘了啊！ 尽管如此，周小涵没打算改变晚餐减半的处罚。 一方面是现代研究已经说了，健康的饮食方式是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，而这个时代的却完全反了过来，周小涵来了之后，早餐午餐完全可以保证大家吃饱吃好了，这种情况之下，晚餐稍微少吃一点影响并不大。 另一方面是，现在这些女孩子已经这么弱了，要是惩罚也取消了，到时候更没有人好好跑步了，到时候自己的计划不都白费了吗？ 于是，洛沃德的晚跑就这么坚持了下来。 简爱前两天发现自己不能完成八分钟的任务，而周小涵一直可以轻松完成之后，还特地和周小涵请教了跑步的诀窍：海伦，你是用什么办法跑完的啊？我每次跑了一大半之后就没有力气了！rdquo; 其实简爱的身体素质还是可以的，毕竟小时候也是个野孩子，主要就是不习惯长跑，跑到后来没有毅力继续，于是写下来走，但是刚跑完腿酸，走路也走不快，于是连续两天都超时了。 听到简爱的请教，周小涵说了一个适合她的办法：我在跑步的时候，脑子里面就什么都不想，只想着一二一，一二一，一二一二一二一，不停地重复，然后就可以按照节奏跑完全程了。rdquo; 就是喊着一二一吗？这个节奏有什么讲究吗？rdquo;简爱确认地问。 没什么讲究，只要和自己脚步合的上就行，我是每次在心里喊出一个数的时候，脚步就会同时落下。rdquo;周小涵大概说了一个规律：你可以找到自己适应的口号和节奏，到时候不停地重复就行。rdquo; 这样吗？rdquo;简爱想了想：那我找个家走试试看。rdquo;