金羚文学 - 历史小说 - 穿成女单冠军对照组[花滑]在线阅读 - 第56页

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    聊天间,车辆很快抵达了清城体大。

    吴妤把Clara发过来一个餐馆地址交给小克,说是已在这家店定制了未来一个月的营养餐。让他先去那边吃饭,然后再把她的晚饭打包过来。

    小克领着任务跑了,吴妤则进入了冰场。

    现在已经是晚上七点半了,距离夜里零点只剩不到五小时了,6种一周跳里,她有5种还不会。

    第23章 [V]

    吴妤先在场边做了一些简单的拉伸,穿上了冰鞋。

    对于现在的她来说有一点比较讨厌,那就是虽然刚在医院里完成了两小时的舒缓理疗,但却感觉没什么用,身体依然没有得到很好的修复。

    最多说站着不动的时候,各个部位是不疼的,但若是真练起跳跃动作,甚至摔跤,那吴妤猜那些受伤的零件还是会一个个抗议起来的。

    如果她能有个哆啦A梦就好了,它的口袋里一定可以拿出什么免伤的宝贝,比如万能膏药贴,贴在伤处立刻就不疼了;或者治愈温泉绳,将绳子随地一圈就是一个温泉池子,泡一泡身上的伤就全好了;再或者身体变小机器,回到还没受伤时的状态……

    她想得可真美啊。

    面对现实,吴妤上冰。

    对于多种一周跳跃的练习,在正式练习这些动作前,她给自己制定了两个分解训练。

    首先是完全自创的向后滑行的点冰练习,以克服在冰面上向后起跳的恐惧感。

    在这一练习中,并不强求滑出起跳前的弧线,她直线向后滑并随时左脚点冰,感受不同滑速中点冰刹所带来的不同程度的失控感,落冰姿势则无所谓。

    这样的点冰练习没有施加旋转的冲击力,犹如冰上的小跳,危险性不高。

    在练习了大约二十多分钟后,吴妤习惯了这种向后点冰起跳的感觉,不再感觉恐惧,甚至还想滑圆弧直接转起来跳真的。

    不过,现在的她有点摔不起。

    所以吴妤又脱了冰鞋来到外面,休息十分钟。

    她把医疗包里的冷敷袋子拿出来按在脚腕上,给里教练发消息:你等着吧我绝对今天之内把所有一周都跳出来。

    冷敷完毕,戴上了各种护膝护踝,做了一组韧带拉伸的放松动作,然后开始第二步的陆上跳跃训练。

    这种训练目的是让自己习惯一周跳的动作。

    之前在医院做理疗,包括来这里的路上,吴妤对于各种跳跃的陆上动作已经“看会”,觉得不难。而把这个动作从脑中落地到实际,应该需要协调好脑、肩、臂、腰、胯、腿、膝、脚等各部位,同时在旋转时要刚好转足圈数,别多也别少。

    吴妤从小学东西快,悟性高。在普通人眼里一气呵成,还没看明白就已经结束了的动作,在她眼里也是一步步有具体拆分的。

    以一周跳中最难的阿克塞克一周①为例,摆腿—起跳—带腿发力-空中盘腿旋转-落冰-浮腿打开,前后步骤清晰,只要照着学让身体适应即可。

    吴妤是第一次在陆地上模拟跳跃,但却心中笃定,认为这应该是比较容易的。

    果然,在尝试了两三次1A后,她就成功抓住了这个动作的要点,而原主身体的本能似乎也从这轻轻的陆上一跃里复苏了。

    连需要转一圈半的1A都搞定了,那其他几种只需要转一圈的自然也没什么难度。

    她一一尝试其他五种一周跳的陆上动作,各动作间融会贯通,不出半小时就全掌握了。

    尽管场馆里开着冷气,旁边就是巨大的冰面,吴妤还是练到微微出汗。

    她有些兴奋,下面要做的就是将刚才的两种训练结合起来,练习真正的跳跃了。这就像在新兵营里cao练了半天,终于要转正领到荷枪实弹的武器了。

    吴妤换鞋上冰,刷刷刷地滑开几步,找到一些冰雪公主的灵感,这对她接下来的跳跃练习是有好处的。

    我很强,吴妤对自己说。

    从1S开始!

    之前那个1S②虽然成功了,但跳跃成功的实感不强。吴妤觉得可能是因为跳得有点低,拖泥带水就过去了。

    这次再来,吴妤闭上了眼睛。左前外转三,变左后内,向后滑行,感觉不错。

    膝盖下沉、胯部、膝盖和脚腕三点同时发力,起跳!

    左脚尖离开地面时,身体已开始旋转,正、好、一、圈,落冰~

    哇哦,很顺畅哎?

    在浮腿打开的一刹那,感觉自己像只成功落冰的小燕子,非常有成就感。

    她果然是会跳1S的!

    不用点冰的跳跃好幸福!

    既然这样,她决定跳过1T③,试试看1Lo④。

    1Lo也是刃跳,根据之前科普视频的讲解,Lo用到背部发力比较多。她现在背部肌rou还有点拉伤,不知道练起来的情况如何。

    已经非常熟练地向后直线滑行,获得初始动能,冰刀在地上滑出圆润的逆时针曲线,然后——

    膝盖下压,收紧弧线,越收越紧,起!

    从起跳,到旋转,到落冰,身体保持在一根完美的右/倾轴上,短短半秒之内,啪!打开!睁眼!

    吴妤:!

    好丝滑,比1S更丝滑!

    吴妤一下子兴奋了,这可是她跳的第一个1Lo。

    这说明什么?

    她果然有当花滑女神的潜力!

    滑出后的第一反应,竟然是立刻让那个不称职的里姓主教练来看看,亲眼看看她完美的1Lo,这可是第一次跳就跳出来的!

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